Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wyglada zestawienia kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczu. Wydaje mi sie ze 2.5tys kalorii to za malo. A co do suplementacji? Polecacie cos brac na sam poczatek czy dopiero pozniej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab2bf668bcb94d4fb65422fc12341880.png
Cormiera to nie ma co brac pod uwagę, wpierw walka z mirem jeszcze w ch** czas do tego + później zbijanie wagi, tak czy siak byłoby to w 2014 pewnie, tyle ze Jones chce w 2013 na koniec isc do HW :-D
Ok, dzięki. A co do trzeciego pytania? 3. Czy przy redukcji aminokwasy też opłaca się brać na noc? (przed snem) Czy nie ma to sensu i tylko okołotreningowo?
Filmiki wysłane. Robię rotację 3 dni 130/60/130 1 dzień 130/80/130. Co do omegi 3 to mogę brać na początek 6 g? W niedzielę zapomiałam tabelki z pomiarami dodać }:-( Spadków nie było bo w pon dostałam @, następne pomiary w niedziele wrzucę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9037725a190e4abd97e4e66cdae32d66.png
tj rzadko ulega zerwaniu izolowane,za to u ciebie wyszlo,ze jest ewentualnie lekko rozciagniete.Jesli to faktycznie tylko lekkie rozciagniecie,to raczej nie ma sie czym przejmowac,a juz napewno nie ma co brac po uwage operacji,zreszta raczej nikt by nawet nie zgodzil sie jej przeprowadzic przy tak lekkim uszkodzeniu;-).Poczekaj na rezonans,ale [...]
no niestety ale podczas ostrej redukcji nie ma co liczyć na przyrost siły wg mnie powinieneś postawić sobie jeden konkretny cel i do niego dążyć nie trzeba brać udziału we wszystkich konkursach jednocześnie ;-)
solaros, jak dawkujesz witamine d, z tego co pamietam pisales ze planujesz brac na poziomie 30.oooIU dziennie, odrazu zaczynasz od takiej dawki czy zaczynasz od mniejszej i bedziesz stopniowo zwiekszal docelowo do tych 30.ooo?
[...] żeby T3 było w trakcie brania SAA, a clen w ostatnim tygodniu SAA i w pierwszym tygodniu odbloku. Wymyśliłem ten clen, po to aby mnie nie zalazło po zejściu z T3. A T3 chcę brać na cyklu z oczywistych względów. Dodam, że zaczynam biegać i zbijam kalorie od 9-go tygodnia cyklu. Dawki clenu według tego co powie organizm a T3 piramidalnie według [...]
chlopie na silke chodze od 14 roku zycia i cwicze prawie wszyskie cwiczenia , od pol roku intensywnie zaczelem chodzic wiec pomyslalem ze kreatyne wezme, teraz cykl kreatyny sie konczy wiec pomyslalem ze moge wziasc inna odzywke lub zmienic plan, moze wiecie co brac po kreatynie bo z planem raczej nici.
No właśnie Biniu tak jak mówisz, w grę wchodzą finanse i niestety nic nie mogą zrobić aby skrobnąć trochę grosza. A co powiedziałbyś na taką opcję: codziennie jedna porcja przez 3 miesiące. Przed aero i siłowym. Może być ? Czy raczej nie powinno się tak długo brać kreatyny w jednym cyklu ? Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-05-08 16:03:41
to o co chodzi , na etykiecie pisze w dni treningowe brać 4 razy dziennie ^^ po 75g porcja ,. a mi kumpel mówił że brał 2 razy dziennie rano i po treningu po 75g .
W wieku 18 lat organizm produkuje tyle testosteronu, że po prostu nie ma sensu brać czegoś co ma na celu zwiększenie jego stężenia. Zresztą to tylko ziółka, które nie podniosą Ci i tak już wysokiego poziomu testosteronu. I to jest jeden główny argument przeciw. Nie ma żadnego za.
"3 treningi jeden dzień przerwy i tak w kółko" - czyli 6 treningów tygodniowo. Już masz odpowiedź skąd przetrenowanie. Przy tej wadze nie ma co brać się za redukcje to raz, dwa to ta dieta z redukcją moim zdaniem nie ma za dużo wspólnego. Bierz się za mase to na następne lato będziesz dobrze wyglądał ;-)
16 fighterów zwolnionych z UFC!
